44 biceps

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:118 -Udo: nie wiem -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami aktualnie 5 miesiecy od ostatniej przerwy zasuwam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pare cykli na saa 8 .POZIOM BF% nie [...]

[...] pon:klatka+ przedramie wtorek:biegi(tu raczej muszą być bo to jedyny dzień w który moge biegać w tyg) środa:plecy(łącznie z kapturami) +tylni bark czwartek wolne piątek:bark przedni i boczny +nogi sobota:biceps+triceps niedziela:bieg Zmieniony przez - Hejchaczi w dniu 2009-12-06 21:40:52 Zmieniony przez - Hejchaczi w dniu 2009-12-06 21:44:53

Wymiary z zdjecia (1) przed m drolem Waga: ~80 Wzrost: 182 Obw pasa: ? Biceps: ~42 Klata: ? Udo: ? Lydka: ? Przedramie: ? Kark: ? Poziom BF: spory Stan zdrowia nic mi nie dolegalo Wymiary z zdjecia (2) ~4 tydzn m drola Waga: 86 Wzrost: 182 Obw pasa: ~91 Biceps: ~44 Klata: ? Udo: ~60 Lydka: ~40 Przedramie: ? Kark: ? Poziom BF: mniej niz przed [...]

[...] wątpliwości. Triceps mocno dostał w dupe, czuje ze jutro będzie ciężki dzien. Rękawki w koszulce są deczko za małe - muszę rozciągnąc. Teraz ciesze sie ze przestalem cwiczyc biceps. W szczycie dobijałem 44 cm na zimno a teraz mam ponad 42 i tak ciezko mi sie wbic w koszulke . Trening mialem robic wczoraj ale klub był zamknięta... znowu Mysle ze [...]

[...] ARMS OFF PUSH PULL OFF gdzie arms to łapy leg nogi brzuch prostowniki push klata przod barkow i triceps lekko pull plecy (motyle i czworoboki czyli także kaptury) tyl barkow biceps lekko bok barkow do push lub pull w zależnosci od cwiczen i jak pasuje. lub na zasadzie antagonistow: Barki off łapy off nogi plecy klata + twoj biceps triceps lekko. [...]

Znam gościa który trenował tylko prawicę... Biceps : Prawy - 44 Lewy - 36 Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-12-01 17:43:35

***PODSUMOWANIE*** Czas na podsumowanie cyklu. Głównym motorem napedowym cyklu bylo mono Olimpu oraz jako "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane [...]

pampa999 ostatni cykl mialem 2 miesiace temu, licze sie z tym ze organizm sie przyzwyczaja wiec chcialem w tym cyklu dac silniejsza/inna forme kreatyny czyli jablczan ale on chyba na mnie nie dziala. Dieta 1. sniadanie: 500ml mleka, 100g owsianych, 10g oleju lnianego i jedne jablko 2. sniadanie: 2 jajka (jajecznica lub na twardo) 50g kielbasy, 2 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: 118-120 luzem -udo: 68 -talia: nie wiem ale coś sporawo znowu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 7lat 6. DIETA: w przeliczeniu g/kg masy -białko:2,5-3g (liczone tylko z mięsa, jaj i supli) -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1- 1,5g (oliwa z oliwek) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) [...]

Aktualnie ćwiczę treningiem na masę. Za jakiś miesiąc planuję zredukować do zera bo, a kumpel mi poradził, żeby trochę nabrać mięśni a dopiero potem spalić resztki. Więc trochę poczytałem i ułożyłem taki trening na redukcje Proszę o poprawę. Klatka, Biceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*15 2.wyciskanie hantli w skosie górnym 4*15-12 [...]

2.biceps -uginanie przedramion z hantlami 4s -modlitewnik, łamany 4s -warkocze wyciąg dolny 4s zmieniam kolejnośc ćwiczen co tydzien 2.triceps -wyciskanie francuskie, po serii nieodkładając ciężaru wyciskanie wąsko sprzed klatki 4s -prostowanie na wyciągu 4s -prostowanie podchwytem 4s też zmieniam kolejnośc cwiczen co tydzien Zmieniony przez [...]

SOBOTA 28.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej/RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 150 x 10 a potem technicznie z długim zatrzymaniem na klacie i mocno dynamicznie w górę 170 x 2 180 x 2 190 x 2 200 x 1 210 x 1 220 x 1 wszystko ładnie lekko ,jedynie na 220kg w górę poszło trochę wolniej Biceps-uginanie ramion z hanetlkami [...]

P O D S U M O W A N I E proszę o niewpisywanie się dopóki nie skończe!!!!!! Witam wszystkich Po 54 dniach pracy czas pozbierać to do kupy i zobaczyć co z tego wyszło. Najbardziej zdziwiło mnie to iż po przesypaniu tego co zostało i wrzuceniu na zwykła wage okazało się że zostało mi jeszcze coś koło połowy towaru.Można to z czymś połączyc i [...]

Elo! Mam 15 lat i cwicze na silowni od jakis 3 miesiecy. Od 1 miecha faszeruje sie Mass XXL 60g z 400ml mleka po treningu. O to mój plan: Pon. Klata: - Wyciskanie sztangi na plasko 12/10/8/6 - Wyciskanie Sztangielek na plasko 12/10/8/6 - Rozpietki na plasko 12/10/8/6 - Hantel za glowy w poprzek lawki 12/10/8/6 Wtorek Biceps: - Wyciskanie sztangi [...]

Poniedziałek 23 listopada Klata wyciskanie na skosie 4 serie 12,10,8,6 44 kg wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 50 , 52 , 54 kg Rozpiętki 10,8,6 8kg hantla Biceps: uginanie ramion z hantelkami stojąc 3 serie 10,8,6 15 kg hantla uginanie ramion gryfem na modlitewniku 3 serie 10,8,6, 20 ,22 ,24 kg

Ważę 70kg przy zwroście 180cm. Obwód klatki: 95cm... biceps 32cm.. trochę wstyd ale cóż Zamierzam zakupić na allegro gainera ale mam pewien kłopot tzn. zauważyłem na pewnej aukcji coś takiego: GAINER XXL DLA CHUDZIELCÓW-MASS SCITEC 4,5kg MASY - 119zł Wartość odżywcza w porcji tego gainera(50 g): węglowodany 44 g białko 4 g tłuszcz 0,2 g ... jest [...]

[...] zrobic trening . Pomiary Data21.11/ WAGa 62,3(-0,7) Ramiona..99cm(-1cm) talia....60,5 (-0,5cm) pas......65cm(-0,5) biodra...89,5cm(-0,5) udo prawe.50cm udo lewe..49,5cm łydka.....34cm biceps....29cm(+1cm) pod piersią.74cm(+1cm) piersi......90cm Z pomiarów jestem bardzo zadowlona Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-11-23 08:18:14

Prosz: 1. WIEK:22 2. WAGA: 88-90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: ok. 44 -klatka: nie wiem, dawno nie mierzone -udo: 62? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta solo 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok [...]

jaja sobie robicie ? popatrzcie w profil kolegi ! cwiczy 3 lata, lapka 44 wiec widac ze nie spi na silowni tylko robi to dobrze! 10 serii na biceps ? chyba was pogielo 14-16 serii klatka 12-16 barki ( wraz z kapturami) plecki 12-16 12 biceps 12 triceps 16 nogi ( wraz z lydkami, tj. spiecia) 8-10 przedramie na lajcie, nic ci sie nie stanie [...]

witam. ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL [...]